Перед тем как приступить к практике, важно вспомнить о внутреннем настрое. Гармоничное самоосознание себя во время занятий очень важно. В йоге считается, что внутренний баланс имеет большее значение, чем внешнее окружение.

Как же подготовить себя к выполнению упражнений? Прежде чем мы приступим к самому комплексу упражнений, важно сесть прямо, выпрямить, шею, спину, голову. В таком положении мы находимся несколько минут, две-три минуты будет достаточно. В этом положении стараемся снять внутреннюю зажатость, расслабить мышцы тела, успокоиться.

После насыщенного дня или в состоянии внутреннего решения проблем, мы и не замечаем, как напряжение сказывается на нас. Внешне это можно увидеть, когда напряжены мышцы лица.

Современный образ жизни способствует появлению стресса, а это, в свою очередь, не позволяет нам погрузиться в состояние гармонии, которое так важно для успешной практики. Снять внутреннее напряжение поможет расслабление мышц лица и тела. Таким образом, мы действуем в обратном порядке. Расслабляя мышцы, мы снимаем напряжение и ослабляем процессы, протекающие внутри.

В любом случае, во время практики мы не можем повлиять на ход событий, а своими мыслями только мешаем. Да и практика не выйдет столь успешной, как могла бы быть в более гармоничном состоянии нашего ума.

Наша задача максимально «освободить разум» от повседневных забот. Сделать это не просто, особенно начинающим практикам. Со временем мы научимся лучше управлять своими мыслями, брать наши размышления под контроль.

После того как мы отпустили ментальную хватку, насколько это возможно, хорошо бы потянуться, зевнуть. Наше тело обычно по утрам само этого просит. Сколько это займет по времени? Столько, сколько нам будет приятно.

После этого наше тело более расслабленно, напряжение ментальное снято и мы готовы к продуктивному занятию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *